Head Side Rotation
Nacken mobilisieren mit kontrollierten Kopfdrehungen
Basic Exercise · 3 Minuten · Hals, Nacken
Was du machst
Head Side Rotation mobilisiert den Nacken mit kontrollierten seitlichen Kopfdrehungen und dehnt dabei die Hals- und Nackenmuskulatur. Etwa die Hälfte einer Kopfdrehung findet ganz oben statt, zwischen dem ersten und zweiten Halswirbel direkt unter dem Schädel.
Wofür die Übung gedacht ist
Ziel ist, Verspannungen in Nacken, Hals und Kopf zu lösen. Wird dir dabei schwindlig oder übel, brich die Übung ab. Lass wiederkehrende Beschwerden abklären. Mehr zur Halswirbelsäule steht unter Zervikalsyndrom, mehr zu Schwindel unter Schwindel.
Passt gut dazu
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Die Übungen ersetzen keine ärztliche oder zahnärztliche Abklärung. Hast du starke oder anhaltende Beschwerden, lass die Ursache bitte abklären.